Kegel egzersizleri nasıl yardımcı olur:

Egzersizle zayıflayan pelvik taban kaslarını güçlendirir.Zayıflayan kaslar idrar kaçırmaya neden olduğundan kaslar güçlenince idrar kaçırmada önlenir.

Ne kadar yapmalıyım Yararını ne zaman görürüm:

Pelvik tabanda bulunan kaslarda vücudumuzun diğer bölgelerinde olan kaslar gibidir.Nasıl sporcular ve vücut geliştirmecilerin kasları bir günde büyümüyor uzun süreli çalışmaları gerkekiyorsa sizin de egzersizden yarar görmeniz için 6 -12 haftalık bir süre alır.Bundan sonra da hergün bu egzersizleri yaparak kaslarınızı güçlü tutarsınız.Çok fazla yapmak çok yarar sağlamaz .Kasları yorabilirsiniz.

Ne zaman ve nerede yapabilirim:

Arkadaslarınızla sohbet ederken, televizyon izlerken,arabada, yolda yani her zaman heryerde yapabilirsiniz ve eğer siz söylemezseniz kimse sizin egzersiz yaptığınızı farketmez bile.

Herhangi bir alet satın alıp kullanmam gereklimi:

Normal de Kegel egzersizlerini yaparken herhangi bir alet kullanımına ihtiyaç yoktur ve bir şey satın almanız gerekmez.

Ancak Kegel egzersizleri için geliştirilmiş çeşitli ağırlıkta koniler vardır yada elektrikli stimülasyonla beraber kullanılabilir ama bunları almasanızda sadece egzersizleri yapmak bile çok faydalıdır.

Kegel egzersizlerinin Başka yararları varmıdır:

Kesinlikle vardır pelvik taban kaslarınızın güçlenmesi idrar kaçırmanızı önlemekle kalmaz ayrıca seksüel performansınızıda artırır.Daha güçlü bir orgazm ve daha kaliteli bir seksüel ilişki sağlar.